Você
já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou que
seu estado emocional mudou após começar a correr, por exemplo? Então, veja
aqui como a prática esportiva age no cérebro das pessoas: Melhora o humor;
Aumenta a concentração; Reduz o estresse e a depressão; Melhora a qualidade do
sono; Mantém o peso saudável; Melhora a confiança; Estimula a liderança; e
Melhora o desempenho escolar.
Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a participação
esportiva pode afetar positivamente sua saúde mental. Veja as sete
principais alterações do bem:
Esportes melhoram seu humor
Quer
uma explosão de felicidade e relaxamento? Envolva-se em uma atividade física.
Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio
rápido, o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que
fazem você se sentir mais feliz e relaxado. Os esportes coletivos, em
particular, oferecem também a possibilidade de se envolver em um desafio
satisfatório que melhora sua condição física. Eles também fornecem benefícios
sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um
ambiente de lazer.
Os esportes melhoram sua concentração
Atividade
física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e
reguladas, o que com a idade tende a diminuir. Isso inclui pensamento crítico,
aprendizado e bom senso. Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas
e de fortalecimento muscular, pois é especialmente mais produtivo. Pesquisas
também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco
vezes por semana por pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para
melhorar a concentração e inclusive a memória.
Esportes reduzem o estresse e a depressão
Quando
você é fisicamente ativo, sua mente é distraída dos estressores diários. Isso
pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por pensamentos negativos. O exercício
reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo. Ao mesmo tempo, estimula
a produção de endorfinas. Estes elevam os hormônios naturais geradores de bom
humor que podem manter o estresse e a depressão à distância. As endorfinas
também tendem a deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.
Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar a
relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica
inicial após uma consulta: fazer esporte é o melhor remédio para qualquer
tristeza e tensão!
Fale com seu médico antes de começar
qualquer atividade esportiva. Certifique-se de que seu coração esteja saudável
o suficiente para exercícios mais intensos. E divirta-se! Bons treinos!
Fontes:
Foto: Google imagens
Ana Paula Simões é
Professora Instrutora da Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo e
Mestre em Medicina, Ortopedia e Traumatologia e Especialista
em Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo pela Faculdade de Ciências
Médicas da Santa Casa de São Paulo. É Membro titular da Sociedade Brasileira de
Ortopedia e Traumatologia; da Associação Brasileira de Medicina e
Cirurgia do Tornozelo e Pé, da Sociedade Brasileira de Artroscopia e
Traumatologia do Esporte; e da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. www.anapaulasimoes.com.br
Enviado por Faculdade de Ciências
Médicas da Santa Casa de São Paulo
Rua
Dr. Cesário Motta Jr., 61 - Vila Buarque - São Paulo (SP)
