Esportes
e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono. Eles fazem
isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do
sono onde fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos
informações). Dormir melhor pode melhorar sua visão mental no dia seguinte,
assim como o seu humor. Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito
tarde no dia. As práticas noturnas algumas horas antes de dormir podem deixar
algumas pessoas com muita energia dificultando o sono. Neste caso, troque o
horário do esporte.
Esportes ajudam você a manter um peso saudável e adequado
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)
* recomendam a participação esportiva como uma maneira saudável de manter o peso.
Esportes individuais, como corrida,
ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias
e/ou construir músculos. Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada,
reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e
hipertensão, entre outras doenças.
Esportes aumentam sua autoconfiança
O
exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar sua confiança
e melhorar sua autoestima. À medida que sua força, habilidade e resistência
aumentam com a prática de esportes, sua autoimagem também melhora. Com o vigor
renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucesso em tarefas
diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em
alta.
Os esportes estão ligados a traços de liderança
Os esportes coletivos, como futebol, beisebol e
basquete, são locais de reprodução para características de liderança. Estudos
realizados em escolas secundárias revelam uma correlação entre a participação
esportiva e as qualidades de liderança. Por causa da oportunidade de treinar,
competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes estão
naturalmente mais inclinadas a adotar uma “mentalidade de equipe” no local de
trabalho e em situações sociais. A mentalidade da equipe leva a fortes
qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente à proatividade.
Fale com seu médico antes de começar
qualquer atividade esportiva. Certifique-se de que seu coração esteja saudável
o suficiente para exercícios mais intensos. E divirta-se! Bons treinos!
Fontes:
Foto: Google Imagens.
Ana Paula Simões é
Professora Instrutora da Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo e
Mestre em Medicina, Ortopedia e Traumatologia e Especialista em Medicina e
Cirurgia do Pé e Tornozelo pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de
São Paulo. É Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e
Traumatologia; da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do
Tornozelo e Pé, da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia
do Esporte; e da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. www.anapaulasimoes.com.br
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Médicas da Santa Casa de São Paulo
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